早年經歷

1977年6月27日，勞爾出生於西班牙首都馬德里南部工人區比亞危拉地（Villaverde），勞爾父親叫佩德羅·岡薩雷斯，從事電工行業，母親叫瑪麗亞·路易莎·布蘭科，勞爾是家裡最小的一個，還有一個哥哥和兩個姐姐。

父親佩德羅對從小愛哭的勞爾並沒有什麼特別的偏護，和比亞危拉地大多數望子成龍的家長一樣，勞爾父母希望自己的孩子成為足球運動員或成為鬥牛士，這是擺脫當前生活困境的最有效途徑，由於區域的劃分，勞爾一家早期是馬德里競技隊的支持者。勞爾很快就到了該上學的年齡，他進了一所名叫納瓦德多羅薩（Navade Tolosa）的公立學校，在父親每天的薰陶下，勞爾比其他孩子更早懂得足球不僅僅是一項體育，而且是一項可以令人尊重的運動，於是他開始加入了踢球同學的行列，到了周末他們往往是踢一整天的球。

1987年，10歲的勞爾已在比亞危拉地小有名氣，加入了該地區聖克里斯多福足球俱樂部（San Cristobal de los Angeles）的少年隊，並很快就以出色球技贏得了教練的信任，披上了10號球衣，出任隊長；13歲的時候，在西班牙極其普及的少年足球比賽全國統計表中的308個總進球中，勞爾占了65個，父親佩德羅決定傾其所有為勞爾的足球之夢鋪路。  

運動生涯

俱樂部生涯

皇家馬德里

1990年，13歲的勞爾被馬德里競技足球俱樂部的技術監督兼青少年隊教練帕科.保拉（PacoPaula）發掘，加盟了馬德里競技青年隊，隨後勞爾在各級青年隊中進步得很快，但1992年馬競老闆希爾為了節省開支，將整個青年隊全部解散，後來希爾兒子回憶道：“放走勞爾，是父親永遠的痛”。  

由於失去了自己效力的球隊，勞爾只能來到皇家馬德里，1992年勞爾加盟了皇馬青年隊，很快勞爾在在皇馬C隊的出色表現受到了了時任皇馬一隊主教練巴爾達諾的注意，1994年10月，巴爾達諾將這個天才年輕人選進皇馬一隊。

1994年10月29日，17歲零124天的勞爾在皇馬客場挑戰薩拉戈薩的比賽中首發出場，成為皇馬歷史上代表一隊參加比賽首發最年輕的球員，被勞爾擠上替補席的是傳奇射手布特拉格諾，但最終皇馬2-3輸掉了這場比賽，94年11月5日，皇馬主場對陣勞爾青訓出道的老東家馬德里競技隊，勞爾再度贏得了主帥巴爾達諾的信任首發出場，比賽第36分鐘時，勞爾接到勞德魯普的傳球禁區中路左腳破門斬獲了西甲聯賽處子球，幫助皇馬4:2戰勝馬競。1995年1月7日，皇馬客場挑戰巴塞隆納，這是勞爾參加的第一場西班牙國家德比   ，首發出場的勞爾在第74分鐘被換下場，最終皇馬0-3告負。第一個賽季勞爾西甲出場28場共射入9球，並隨皇馬奪得西甲聯賽冠軍，並當選西甲最佳新人，勞爾成為了西班牙“金童”。

作為歐洲冠軍聯賽歷史傳奇射手，勞爾職業生涯在歐冠共出場144場（含兩場資格賽）打進71球   ，均為運動戰進球，沒有一粒點球，這項偉大的紀錄始於1995/1996賽季，1995年9月13日，勞爾第一次亮相歐冠賽場，皇馬客場0比1不敵阿賈克斯；10月18日皇馬主場6比1橫掃費倫茨瓦羅斯，勞爾打進生涯歐冠首粒進球並上演帽子戲法，成為歐冠歷史上上演帽子戲法最年輕的球員   。

1996/1997賽季，勞爾與克羅埃西亞前鋒蘇克搭檔，勞爾聯賽出場42次打進21球，幫助球隊壓倒宿敵巴塞隆納成為聯賽冠軍，很快勞爾成為皇家馬德里新的旗幟。

1997/1998賽季，冠軍杯決賽皇馬1：0戰勝尤文圖斯，勞爾幫助皇馬時隔32年後再次奪得歐冠冠軍   ，年底豐田杯，勞爾絕殺破門率領皇馬2：1戰勝巴西瓦斯科達伽馬隊奪得豐田杯冠軍，勞爾被評為豐田杯最佳球員。

1998/1999賽季，勞爾在聯賽中打進25球，第一次奪得西甲金靴，並獲得1999年度國際足球歷史和統計聯合會世界最佳射手獎   。

1999/2000賽季，西甲聯賽第7輪，皇馬客場2比2戰平巴薩，勞爾在這場比賽梅開二度，而接薩維奧助攻打進第2球後將食指放在唇邊的慶祝動作也成為勞爾職業生涯中經典畫面，“讓諾坎普閉嘴”成為了那個年代皇馬球迷著名的口號，勞爾成為真正的伯納烏王子   。儘管在聯賽爭冠中敗給了鼎盛時期的拉科魯尼亞，但在歐冠賽場上皇馬愈戰愈勇，四分之一決賽次回合對陣曼聯，勞爾梅開二度幫助球隊3：2晉級   ，在冠軍杯決賽中，皇馬贏得了歷史上首次“決賽德比”，勞爾長途奔襲打進精彩一球，幫助皇馬3：0擊敗了同樣來自西班牙的瓦倫西亞，第8次問鼎冠軍杯冠軍，進球後勞爾掀起球衣展示內衣上剛出生兒子的圖像，慶祝勝利。勞爾也以10球獲得該賽季歐冠最佳射手，勞爾同莫倫特斯的搭檔成為歐洲足壇著名的雙子星。

2000/2001賽季，勞爾聯賽打進24球生涯第二次奪得西甲金靴，幫助球隊獲得西甲冠軍，在歐冠聯賽上打進7球奪得歐冠最佳射手，但在歐冠半決賽中輸給了拜仁慕尼黑，憑藉出色的表現，勞爾也獲得2001年度歐洲足球先生銀球獎   和世界足球先生銅球獎   。

2001/2002賽季，歐洲冠軍杯半決賽次回合，勞爾遠射破門幫助皇馬淘汰巴薩闖進決賽   。決賽勞爾先撥頭籌，齊達內天外飛仙，皇馬2:1擊敗德國勒沃庫森，第九次奪得歐冠冠軍，勞爾也連續第三年被歐足聯評為歐冠最佳前鋒，皇馬進入了全盛時期。

2002/2003賽季，勞爾與羅納爾多的雙R組合，幫助皇馬奪得俱樂部歷史第29個西甲聯賽冠軍。在歐冠賽場，勞爾小組賽對陣AC米蘭隊時打進兩球，四分之一決賽首回合，勞爾梅開二度幫助皇馬3-1戰勝曼聯，之後勞爾由於闌尾炎手術缺席了次回合，復出後導致狀態不佳，皇馬最終在半決賽被尤文圖斯淘汰，遺憾的無緣最後決賽。

2003年夏，耶羅、莫倫特斯在弗洛倫蒂諾的巨星政策下相繼離開了皇馬，26歲的勞爾接過老隊長耶羅的隊長袖標，成為了皇馬歷史上最年輕的隊長，此後皇馬進入“銀河戰艦”時期，卡洛斯、菲戈、齊達內、羅納爾多、貝克漢姆等巨星齊聚伯納烏，銀河戰艦盛極一時。

2005年4月11日，西甲第31輪世紀大戰，勞爾打進一球率領皇馬主場4比2力克巴塞隆納，這也是銀河戰艦時代的經典比賽，9月30日歐冠小組賽，皇馬主場2:1戰勝奧林匹亞科斯隊，勞爾打進個人冠軍杯第50球，超越迪斯蒂法諾的49球，刷新歐冠歷史進球紀錄   ，11月19日，在皇馬同巴塞隆納聯賽第二場對決中，勞爾左膝十字韌帶部分斷裂和軟骨損傷，傷停三個月復出後，勞爾場上的位置開始慢慢向中場靠近，更多參與組織和防守，進球效率開始下滑。

2006年7月，卡爾德隆當選皇馬新任主席，卡佩羅任皇馬主教練，使得皇馬出現大變革，齊達內掛靴，貝克漢姆、羅納爾多、卡洛斯等巨星相繼離開，銀河戰艦時代最終落下帷幕，隨後2007至2008年兩個賽季，勞爾狀態開始復甦，連續兩個賽季聯賽打入18球，與荷蘭中鋒范尼搭檔，幫助球隊連續兩年奪得西甲聯賽冠軍，但在歐冠賽場兩次止步十六強。

2009年6月，弗洛倫蒂諾二度當選皇馬主席，C羅、卡卡、本澤馬等人加盟，勞爾面臨著激烈的競爭，新賽季更多的以替補出戰，2009年2月16日，西甲聯賽第23輪，皇馬客場4-0大勝希洪競技。勞爾打進兩球，斬獲了在皇馬生涯的第309粒進球，打破迪斯蒂法諾307球的俱樂部最多進球紀錄，成為了皇馬俱樂部歷史上頭號射手王，此紀錄後來被C羅打破。

2010年7月26日，皇馬在伯納烏召開新聞發布會，宣布隊長勞爾正式從皇馬離隊，發布會上勞爾發表告別演講，隨後與皇馬名宿們擁抱，含淚走向球場與球迷們告別，揮別效力了16年的伯納烏球場。

傲赴沙爾克

2010年7月28日晚，德甲球隊沙爾克04足球俱樂部官網宣布前皇馬隊長勞爾將在新賽季加盟俱樂部，並將和勞爾簽署一份為期兩年的契約，28日下午，勞爾正式亮相沙爾克04球場，展示了自己的7號球衣（中國球員蒿俊閔放棄7號球衣，改披8號），並象徵性地從礦工手中接過一塊煤，以示融入沙爾克所在魯爾區的文化與傳統   。

對於勞爾的加盟，沙爾克04主帥馬加特表示：“能夠簽下勞爾這么出眾的世界級射手感到非常榮幸，他將為沙爾克和德甲帶來全新的變化，他的品質能夠幫助我們，我非常嚮往與他並肩作戰。”

2010年8月2日，憑藉勞爾的梅開二度，沙爾克04最終以3∶1逆轉拜仁慕尼黑，捧得電信杯冠軍   。

2010/2011賽季，沙爾克在德甲聯賽戰績不佳，但在歐冠賽場上，沙爾克卻讓人驚喜，在歐冠八分之一決賽首回合，勞爾打進一球幫助球隊客場1:1戰平瓦倫西亞，最終沙爾克兩回合淘汰瓦倫西亞闖進八強。四分之一決賽，沙爾克客場5比2斬殺歐冠衛冕冠軍國際米蘭，勞爾為球隊打入逆轉局勢的關鍵一球，次回合勞爾一傳一射幫助球隊2：1雙殺國米，歷史上首次闖入歐冠4強，創造了沙爾克俱樂部歷史上歐冠最佳戰績，但在半決賽不敵曼聯，無緣最後的決賽。

在沙爾克的第一個賽季，勞爾以出色的表現和良好的職業精神贏得了俱樂部和球迷的認可，被沙爾克04球迷俱樂部協會評選為球隊2010/2011賽季最佳球員   。

2011年3月3日，德國杯半決賽，勞爾頭球絕殺幫助球隊客場1：0淘汰勁敵拜仁闖入決賽，5月21號德國杯決賽，勞爾率領沙爾克5:0大勝德乙杜伊斯堡隊奪得冠軍，7月24號德國超級盃決賽，沙爾克對陣聯賽冠軍多特蒙德，最終沙爾克在點球大戰中4-3擊敗多特蒙德，獲得德國超級盃冠軍。

2012年4月19日，沙爾克04召開新聞發布正式宣布勞爾今夏離隊，俱樂部宣布勞爾7號球衣將在未來一個不確定的時間段里封存，勞爾將被列入沙爾克俱樂部的名人堂。

阿爾薩德隊

2012年5月13日，卡達甲級聯賽阿爾薩德足球俱樂部宣布勞爾加盟球隊，雙方簽約兩年   。

勞爾很快收穫了他在亞洲的第一個冠軍獎盃，2012/13賽季卡達足球甲級聯賽第21輪，阿爾薩德3比1主場戰勝庫拉迪亞特，以5分優勢領先於排名第二的萊赫維亞，從而提前一輪奪得聯賽冠冠，也是阿爾薩德隊2007年以來的首個聯賽冠軍，勞爾以隊長身份舉起了冠軍獎盤；勞爾該賽季共參加了球隊全部22場聯賽打進9個進球。

2013年8月23日，2013/2014賽季伯納烏杯，皇馬對陣卡達的阿爾薩德隊，這也是勞爾離開皇馬後首次重返伯納烏踢球，賽前皇馬給勞爾舉行了歡迎儀式，並頒發了紀念獎盃，勞爾此役上下半場將各代表一隊上場，上半場勞爾代表皇馬出場，身披7號球衣佩戴隊長袖標打進一球，半場結束，勞爾向卡西利亞斯歸還隊長袖標，並將7號球衣交給C·羅納爾多，最終皇馬主場5-0大勝阿爾薩德，連續9年奪得伯納烏杯。

2014年5月18日，卡達王子杯決賽，勞爾第32分鐘為阿爾薩德打破僵局，幫助阿爾薩德3比0大勝賽利亞奪得王子杯冠軍。

紐約宇宙隊

2014年12月10日，勞爾加盟美國紐約宇宙隊。 將披上宇宙隊的7號球衣，征戰2015年北美足球聯賽（美國第二級別聯賽），同時他還將擔任球隊青訓學院的技術顧問。

2015年10月16日，紐約宇宙隊官網宣布，西班牙傳奇球星勞爾將在本賽季後退役，11月16日，勞爾帶領球隊獲得北美足球聯賽總冠軍後，宣布正式掛靴，結束了自己21年的輝煌職業足球生涯   。

國家隊生涯

勞爾代表西班牙各級青年隊共出場20次打進17球。代表西班牙國家隊出場102場（首發93場），打入44球，進球數排名西班牙國家隊歷史第二，勞爾共參加過3屆世界盃打進5球，參加過2屆歐洲杯打進1球。

1996年10月9日，世界盃預選賽西班牙客場0：0戰平捷克隊，勞爾上演了國家隊處子秀。1996年12月14日世界盃預選賽，西班牙主場2：0戰勝陣南斯拉夫的比賽中，勞爾打入了他在國家隊的首粒進球。1998年法國世界盃小組賽，西班牙對陣奈及利亞隊，勞爾左腳凌空抽射打入了自己世界盃首個進球，但西班牙最終2：3告負，西班牙隊也在小組賽結束之後就被淘汰。

西班牙隊在法國世界盃上的糟糕表現在國家隊中引起了大的變革，一些年紀大的球員逐漸退出了國家隊。而在俱樂部比賽中保持高進球率，幫助皇馬接連贏得聯賽冠軍和歐冠冠軍的勞爾成為了新組建的年輕的國家隊中的基石。

2000年歐洲杯預選賽，勞爾打進11球成為最佳射手，其中1999年3月27日，西班牙9-0戰勝奧地利的比賽中，勞爾單場打進4球，這是勞爾在國家隊單場進球數之最，追平了布特拉格諾保持的國家隊單場進球紀錄，還打進了西班牙國家隊歷史上的第800粒進球   。2000年荷蘭比利時歐洲杯，勞爾在小組賽對陣斯洛維尼亞隊時，遠射攻入精彩一球，在與後來成為冠軍的法國隊之間進行的四分之一決賽中，勞爾在最後時刻射失點球，西班牙1：2不敵法國隊被淘汰出局。

2002年韓日世界盃，勞爾作為國家隊頭號球星被寄予厚望，小組賽勞爾打進3個進球，但意外的受傷使得他缺席了與韓國隊的四分之一決賽，在裁判因素的不利情況下，西班牙隊最終在點球大戰中負於韓國隊。

2004年葡萄牙歐洲杯，勞爾作為隊長率領的西班牙隊再次遭遇失利，小組賽即被淘汰出局，勞爾只貢獻了一個助攻。

2006年德國世界盃，勞爾作為西班牙隊替補，小組賽3：1戰勝突尼西亞隊的比賽中，勞爾打進扳平的關鍵一球，這也是勞爾在國家隊的最後一粒進球，可惜西班牙隊在八分之一決賽中被法國隊淘汰   。

2006年8月16日，西班牙隊在與冰島隊的客場友誼賽中戰成0比0，勞爾第100次身披西班牙戰袍登場亮相，成為繼傳奇門將蘇比薩雷塔後，第二位為西班牙國家隊效力達到百場的球員   。

2006年9月6日，西班牙同北愛爾蘭的歐洲杯預選賽，西班牙最終客場2-3被北愛爾蘭逆轉擊敗，這場比賽也成了勞爾在國家隊的絕唱，此後勞爾再沒有被時任主教練阿拉貢內斯招入國家隊   。之後西班牙接連奪得歐洲杯、世界盃冠軍，這也成為勞爾國家隊職業生涯最大的不足和遺憾。

個人生活

1999年7月1日，勞爾與西班牙模特馬曼·桑斯結婚，此後勞爾就和花邊新聞絕緣，勞爾和妻子馬曼·桑斯之間的和睦愛情是世界足壇的一段佳話，勞爾每一次進球後的標誌性慶祝動作是親吻右手結婚戒指，也是表達對妻子的愛意。  

兩人共有5個孩子，2000年2月25日大兒子豪爾赫（為表示對從青年隊提拔了勞爾的阿根廷人豪爾赫·巴爾達諾的感激而命名）出生，2002年11月20日二兒子烏戈（為紀念皇馬的傳奇巨星墨西哥人烏戈·桑切斯而命名）出生，2005年11月17日雙胞胎兒子埃克托和馬特奧出生，2009年12月4日小女兒瑪利亞出生，巧合的是勞爾五個子女都是在西班牙世紀大戰比賽前後幾天出生的。  

社會活動

2004年，勞爾擔任聯合國糧農組織（FAO）親善大使   ，2006年勞爾跟隨妻子一起造訪了塞內加爾首都達喀爾，看望那裡的孩子們，並與他們一起踢球，2012年勞爾造訪非洲國家查德，籌集善款幫助那裡貧困地區的饑民們改善生活條件。

2003年和2005年夏天，勞爾隨皇馬兩次到訪中國參加友誼比賽和商業活動，受到了中國球迷的歡迎   。

2003年和2009年，勞爾兩度出任馬德里申奧大使，為西班牙的體育事業的發展作出貢獻   。

2012年5月，勞爾少年時的母隊聖克里斯多福俱樂部遇到財政危機，勞爾知恩圖報幫助球隊還清債務   。

2016年11月，紐約馬拉松比賽，39歲的勞爾完成了人生馬拉松首秀，用時3小時26分05秒就完成了比賽   。

2017年6月，西班牙媒體《阿斯報》報導，勞爾將會在7月3日正式回歸皇馬，擔任皇馬總經理桑切斯的助理。